Jídelníček - týden první

Začnu s chutí a s chutí také skončím :-)

Pondělí:

Snídaně: müsli s jahodami a ořechy – dvě vrchovaté lžíce, 2dcl mléka

Svačina: banana shake

Oběd: čerstvý špenát na smetaně s vejcem

Svačina: mandarinka

Večeře: zapečený lilek s kuskusem a houbami podávaný s cottage sýrem

Pitný režim: voda: 1,5 l, zelený čaj: 0,5 l

Úterý:

Snídaně: müsli s jahodami a ořechy – dvě vrchovaté lžíce, 2dcl mléka 

Svačina: paprika a gerways s pažitkou

Oběd: pečené kuřecí stehno, rýže, kompot z červené řepy

Svačina: tvarohový dezert

Večeře: listový salát s rajčaty, paprikou a parmezánem, hovězí steak

Pitný režim: voda: 1,5 l, zelený čaj: 0,5 l

Středa: 

Snídaně: ovesná kaše čokoládová

Svačina: jablko, eidam dva plátky

Oběd: čerstvý špenát na smetaně s vejcem

Svačina: rajče s mozzarellou a bazalkou – malý salátek

Večeře: zapečený lilek s kuskusem a houbami podávaný s cottage sýrem

Pitný režim: voda: 1,5 l, zelený čaj: 0,5 l

Čtvrtek: 

Snídaně: müsli s jahodami a ořechy – dvě vrchovaté lžíce, 2dcl mléka Svačina: meloun vodní

Oběd: pečené kuřecí stehno, rýže, kompot z červené řepy

Svačina: salátová okurka a řapíkatý celer na tyčinky s bílým jogurtem

Večeře: listový salát s rajčaty, paprikou a parmezánem, hovězí steak

Pitný režim: voda: 1,5 l, zelený čaj: 0,5 l

Pátek: 

Snídaně: dvě volská oka s rajčaty

Svačina: kozí sýr + 2 celozrnné plátky

Oběd: špagety s bazalkovým pestem a čerstvými rajčaty, kuřecí kousky na olivovém oleji

Svačina: fit tyčinka s ořechy

Večeře: brokolicový krém s krutony

Pitný režim: voda: 1,5 l, zelený čaj: 0,5 l

Sobota: 

Snídaně: vaječné omeleta se zeleninou

Svačina: miska jahod

Oběd: šopský salát s kuřecím masem

Svačina: meloun vodní

Večeře: brokolicový krém s krutony

Pitný režim: voda: 1,5 l, zelený čaj: 0,5 l

Neděle:

Snídaně: banana shake

Svačina: jogurtový nápoj

Oběd: špecle se sýrovou omáčkou

Svačina: šopský salát - malá miska

Večeře: brokolicový krém s krutony

Pitný režim: voda: 1,5 l, zelený čaj: 0,5 l

Nejsem milovníkem stáním u plotny. Taky si vařím převážně jen sama pro sebe, a tak se v mém jídelníčku na týden něco opakuje. Nakoupím si v neděli na celý týden a do supermarketu či řeznictví už po zbytek týdne nepáchnu. Ještě ten samý večer si navařím, případně předpřipravím, obědy a večeře na pondělí a úterý. V pondělí, úterý a ve středu se tak vyhnu kuchyni obloukem. Ve čtvrtek si připravím rychlovku na pátek a částečně na víkend. V neděli si dám to, na co mám k obědu chuť a poté si připravím jídelníček na další týden a kolotoč se roztáčí znovu.

Výhodou připraveného jídelníčku je ušetřený čas a také připravenost na malý hlad.

Přeji všem dobrou chuť.